Im Frühjahr 2023 war ich 0,2 Kilo von meiner persönlichen 80-Kilo-Grenze entfernt. Mittags brauchte ich einen Powernap. Bei jedem zweiten Lebensmittel hat mein Bauch protestiert. Heute halte ich bis Mitternacht durch. Ich bin Wolfgang, Mentaltrainer seit 20 Jahren — und ich bürge mit meinem Namen dafür, dass es so funktioniert hat.
Zeig mir, wie
Vielleicht ist einer dieser Sätze für dich Alltag — und nicht erst seit gestern:
Jede Woche zählt — auch wenn sie sich nicht so anfühlt.Lebensqualität, die du in dieser Woche nicht hattest, kommt in dieser Woche nicht zurück. Und auch nicht in der nächsten.
Dein Körper läuft weiter in eine Richtung.Je länger der falsche Modus läuft, desto fester die Gewohnheit — physisch und im Kopf. Umkehrbar bleibt es, aber der Weg wird nicht kürzer durch Warten.
Tepperwein hat es so gesagt: erst der Körper, dann der Geist.Wenn der Körper kippt, hilft auch der beste Kopf nicht weiter. Ich habe das als Mentaltrainer 20 Jahre gepredigt — und im Frühjahr 2023 selbst gemerkt, was es heißt.
Ich stehe um 6 Uhr auf, der Tag geht. Mittags brauche ich einen Powernap, sonst hänge ich durch. Abends sitze ich vor dem Fernseher, der Kopf fällt seitlich runter, ich wache mit einem komischen Grunz-Geräusch wieder auf — und denke: Was ist los mit mir?
Auf der Waage 79,8. Meine Grenze war 80. Ich war 0,2 davon entfernt und habe gewusst: jetzt oder nie. Ein paar Sachen probiert — 16:8, Vitamine, Powerpillen. 16 Stunden nichts essen? Zwei Tage habe ich es ausgehalten. Dann war Schluss. Es hat gegurgelt, grumort, weh getan, war einfach unangenehm.
„Ich mag keine Diäten. Wer bitte hat die mentale Fitness zu sagen: ich darf jetzt nichts essen?"
Ich bin Tepperwein-Fan, habe seine Ausbildung gemacht. Tepperwein hat immer gesagt: Nummer eins ist der gesunde Körper, Nummer zwei ist die mentale Kraft. Wirklich verstanden habe ich das erst, als mich eine Wespe in die Zunge gestochen hat. Positiv denken — wird alles gut? Wenn die Zunge in kürzester Zeit dicker und dicker wird, ist Schluss mit positiv denken. Da kommt der Überlebensmechanismus aus dem Stammhirn und sagt: geht nicht.
Heute bewege ich mich um die 71 Kilo. Ich brauche keinen Powernap mehr. Ich halte bis Mitternacht durch und kriege noch was weiter. Ich mache mir mittags eine riesengroße Salatschüssel, haue mir alles rein, und es ist kein Thema mehr. Ich vertrage wieder, was mir schmeckt. Kein Hungern. Kein 16-Stunden-Verzicht. Keine tägliche Disziplin-Schinderei.
„Ich war fast verwundert, wie schnell das gegangen ist."
Aufnahme aus meinem Büro, ungeschnitten. Du siehst es mir an — und ich sage dir, was ich vorher nicht gewusst habe.
Das hier ist mein Alltag, seit ich die Umstellung gemacht habe. Lies es als Bild für dich:
„Früher war ich müde, schlapp, lustlos. Heute habe ich Energie den ganzen Tag über und bin einfach gut drauf."
„Ich war jahrelang in der Diät-Schleife — runter, rauf, runter, rauf. Heute esse ich mich satt und der Heißhunger am Nachmittag ist einfach weg."
„Mein Mann ist drei Monate nach mir eingestiegen, weil er bei mir gesehen hat, was möglich ist. Wir machen es seit zwei Jahren — und es ist einfach Teil unseres Lebens geworden."
„Mit 40 habe ich mich gefühlt wie 70. Nach 14 Tagen kam die Energie zurück. Meine Tochter fragte: ‚Mama, warum legst du dich mittags nicht mehr hin?' Dieses Jahr werde ich 60 — und fühle mich jung."
Ich mache seit über 30 Jahren Erwachsenenbildung und seit 20 Jahren Mentaltraining. Meine Teilnehmer und Klienten kennen mich als jemanden, dem Authentizität wichtig ist. Du kannst Leute nicht anschwindeln — sie merken es, und dann ist die Geschichte vorüber.
Genau dort war ich blind. Ich habe gedacht: Mentaltraining ist die Basis, der Rest läuft mit. Bis ich gemerkt habe, dass es nicht mehr läuft. Was ich dann gefunden habe, hat das geändert — und seitdem mache ich es selbst, jeden Tag.
Ich bürge mit meinem Namen dafür, dass es bei mir funktioniert hat. Was bei dir möglich ist, weiß nur dein Körper. Aber wenn dich eines der Symptome oben anspricht, lade ich dich ein, dir den nächsten Schritt anzuschauen.
Wenn dich meine Geschichte oben angesprochen hat, könnte dich auch dieses Interview interessieren. Christina ist die Profi-Beraterin, die mich seit zwei Jahren begleitet — und in diesem Gespräch erzählt sie aus ihrer eigenen Sicht, was sie an dem Konzept überzeugt hat. Das Video ist länger, nimm dir Zeit oder lass es nebenher laufen.
Nein. Du bekommst eine Mail mit dem Link zur Konzept-Seite. Danach nur das, was du wirklich brauchst — und du kannst dich jederzeit mit einem Klick abmelden.
Eine Mail mit Link zu einer Detail-Seite, auf der Christina (die Profi-Beraterin, die mich begleitet) und ich das komplette Konzept erklären. Du siehst dort genau, was ich gemacht habe, in welchen Phasen das aufgebaut ist und was es bewirkt.
Der Eintrag und die Detail-Seite sind kostenlos. Falls du danach in das Programm einsteigen willst: ja, das hat einen Preis, vergleichbar mit 1–2 Cappuccinos pro Tag. Das siehst du transparent auf der dritten Seite — du entscheidest erst dort.
Bei mir war es so: ich habe auch vieles probiert. 16:8 — zwei Tage durchgehalten. Vitamine — kleine Schübe, dann wieder weg. Was ich gefunden habe, ist kein „Tipp" und keine Diät. Es ist ein begleitendes Konzept über mehrere Wochen mit klarer Reihenfolge. Auf der nächsten Seite siehst du, warum die Reihenfolge der Unterschied ist.
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